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Listing des thés, tisanes et infusions: Bienfaits, utilisations, précautions

Les thés, tisanes et infusions sont des boissons populaires reconnues pour leurs nombreux bienfaits pour la santé. Que ce soit pour apaiser l’anxiété, améliorer la digestion ou renforcer le système immunitaire, chaque infusion offre des propriétés uniques.

Ce guide détaillé présente un tableau complet des thés et infusions, leurs bienfaits, utilisations, contre-indications et précautions pour vous aider à choisir la boisson la mieux adaptée à vos besoins.

 

Thés

Nom Bienfaits Quand le boire Contre-indications Précautions
Thé Blanc

Riche en polyphénols qui protègent contre le cancer.

Améliore la santé bucco-dentaire.

Favorise la perte de poids.

Toute la journée, y compris le soir en raison de sa faible teneur en caféine. Rarement, peut causer des troubles digestifs chez certaines personnes. Assurez-vous de boire du thé blanc de bonne qualité pour maximiser les bienfaits.

Peut être consommé par les femmes enceintes et allaitantes en quantités modérées (faible teneur en caféine).

Thé Matcha

Riche en antioxydants (EGCG).

Améliore la concentration et l’énergie.

Détoxifie le corps naturellement.

Le matin pour un coup de boost.

L’après-midi pour améliorer la concentration.

Peut causer de l’insomnie s’il est consommé en grande quantité le soir.

À éviter en cas de sensibilité à la caféine.

 

Limitez la consommation à 1-2 tasses par jour.

À éviter pendant la grossesse et l’allaitement à cause de la caféine. (La caféine peut traverser le placenta et affecter le développement du fœtus.)

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Thé Noir

Contient des antioxydants qui réduisent le risque de maladies chroniques.

Stimule l’énergie grâce à la caféine.

Améliore la santé digestive.

Le matin ou l’après-midi pour un boost d’énergie. Peut causer de l’insomnie s’il est consommé en grande quantité le soir.

À éviter en cas de sensibilité à la caféine.

 

Limitez la consommation à 3-4 tasses par jour.

À éviter pendant la grossesse et l’allaitement à cause de la caféine.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans

Thé Oolong

 

Aide à la perte de poids en augmentant le métabolisme.

Améliore la santé cardiaque.

Réduit le cholestérol.

Le matin ou l’après-midi pour un coup de boost. Peut causer de l’insomnie s’il est consommé en grande quantité le soir.

À éviter en cas de sensibilité à la caféine.

 

Limitez la consommation à 2-3 tasses par jour.

À éviter pendant la grossesse et l’allaitement à cause de la caféine.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Thé Vert

Riche en antioxydants (catéchines).

Favorise la perte de poids.

Améliore la concentration.

Réduit le risque de maladies cardiovasculaires.

Possède des propriétés anti-inflammatoires.

Peut aider à soulager les symptômes des allergies.

Le matin pour un coup de boost.

L’après-midi pour améliorer la concentration.

Peut causer de l’insomnie s’il est consommé en grande quantité le soir.

À éviter en cas de sensibilité à la caféine.

 

Limitez la consommation à 3-4 tasses par jour pour éviter les effets secondaires.

À éviter pendant la grossesse et l’allaitement à cause de la caféine.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans

Infusions et tisanes

Nom Bienfaits Quand la boire Contre-indications Précautions
Actée à grappes noires
(Cimicifuga racemosa)
Soulage les symptômes de la ménopause (bouffées de chaleur, sueurs nocturnes).

Anti-inflammatoire.

Aide à réguler les menstruations.

En cas de symptômes de la ménopause.

Pendant les menstruations pour réguler le cycle.

À éviter pendant la grossesse et l’allaitement (peut influencer les niveaux hormonaux).

 

Consulter un médecin avant utilisation, surtout en cas de troubles hormonaux.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Agripaume
(Leonurus cardiaca)
Soulage le stress et l’anxiété.

Aide à réguler le rythme cardiaque.

Réduit les symptômes de la ménopause.

Le soir pour se détendre.

En cas de stress ou d’anxiété pour ses effets calmants.

À éviter en cas de troubles de la thyroïde et de troubles cardiaques graves.

 

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

À éviter pendant la grossesse et l’allaitement (peut stimuler les contractions utérines).

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Alchémille
(Alchemilla vulgaris)
Soulage les douleurs menstruelles.

Régule le cycle menstruel.

Aide à traiter la diarrhée.

Pendant les règles pour soulager les douleurs et réguler les menstruations.

En cas de troubles digestifs pour ses effets astringents.

À éviter en cas de grossesse (peut stimuler les contractions utérines).

 

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Alchillée millefeuille
(Achillea millefolium)
Anti-inflammatoire.

Aide à la digestion.

Soulage les douleurs menstruelles.

Aide à réguler le cycle menstruel.

Après les repas pour améliorer la digestion.

Pendant les menstruations pour soulager les douleurs.

Tout au long du cycle pour réguler les menstruations.

À éviter pendant la grossesse (peut stimuler les contractions utérines).

À éviter en cas d’allergie aux plantes de la famille des astéracées.

Consulter un professionnel de santé avant utilisation prolongée.

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Aloès
(Aloe vera)
Aide à la digestion.

Soulage la constipation.

Renforce le système immunitaire.

Le matin pour aider à la digestion.

En cas de constipation pour ses effets laxatifs.

À éviter pendant la grossesse (peut provoquer des contractions utérines).

À éviter en cas de troubles intestinaux sévères.

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Anis
(Pimpinella anisum)
Aide à la digestion.

Soulage les ballonnements et les gaz.

Antispasmodique.

Après les repas pour faciliter la digestion.

En cas de ballonnements.

À éviter pendant la grossesse en grandes quantités (peut stimuler les contractions utérines).

À éviter en cas d’allergie à l’anis.

Consommer avec modération.

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Anis étoilé (Badiane)
(Illicium verum)
Facilite la digestion.

Soulage les coliques et les gaz intestinaux.

Aide à traiter les infections respiratoires.

Après les repas pour faciliter la digestion.

En cas de rhume pour ses effets expectorants.

À éviter pendant la grossesse (peut stimuler les contractions utérines).

À éviter en cas de troubles hormonaux.

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Armoise
(Artemisia vulgaris)
Soulage les troubles digestifs.

Régule le cycle menstruel.

Apaise les douleurs articulaires.

Après les repas pour faciliter la digestion.

En cas de douleurs menstruelles pour ses effets apaisants.

À éviter pendant la grossesse et l’allaitement (peut stimuler les contractions utérines).

 

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Ashwagandha
(Withania somnifera)
Améliore la mémoire et la cognition.

Réduit le stress et l’anxiété.

Augmente l’endurance mentale.

Le matin pour un coup de boost.

Le soir pour réduire le stress et favoriser un sommeil réparateur.

À éviter en cas de troubles thyroïdiens.

 

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Aubépine
(Crataegus monogyna)
Apaise l’anxiété.

Améliore la qualité du sommeil.

Régule la tension artérielle.

Régule le rythme cardiaque et renforce le muscle cardiaque.

Le soir pour améliorer le sommeil.

En cas de stress ou d’anxiété pour ses effets apaisants.

Le matin et en fin de journée pour une meilleure régulation du rythme cardiaque.

 

À éviter en cas de prise de médicaments pour le cœur sans avis médical.

À éviter en cas d’allergie aux plantes de la famille des rosacées.

 

 

Consulter un professionnel de santé avant utilisation prolongée.

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Bacopa
(Bacopa monnieri)
Améliore la mémoire et la cognition.

Réduit l’anxiété et le stress.

Possède des propriétés antioxydantes.

Le matin pour un coup de boost.

L’après-midi pour maintenir la concentration.

À éviter en cas de troubles digestifs.

 

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Basilic
(Ocimum basilicum)
Anti-inflammatoire.

Aide à la digestion.

Réduit le stress.

Après les repas pour améliorer la digestion.

En cas de stress ou d’anxiété pour ses effets apaisants.

À éviter pendant la grossesse en grandes quantités (peut stimuler les contractions utérines).

 

Consommer avec modération.

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Bouillon-Blanc
(Verbascum thapsus)
Apaise les irritations de la gorge.

Soulage la toux.

Améliore la santé respiratoire.

Toute la journée en cas d’irritations de la gorge ou de toux.

 

Rarement, peut causer des réactions allergiques.

 

Utiliser avec modération.

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Bouleau
(Betula pendula)
Détoxifie le corps.

Améliore la santé rénale.

Soulage les douleurs articulaires.

Toute la journée pour ses effets détoxifiants et bénéfiques sur les reins.

 

À éviter en cas d’allergie au pollen de bouleau.

 

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

Peut être consommée pendant la grossesse en petites quantités.

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Bourrache
(Borago officinalis)
Anti-inflammatoire.

Améliore la santé de la peau.

Réduit les symptômes de la ménopause.

En cas d’inflammation ou de douleurs articulaires.

Pendant la ménopause pour ses effets apaisants.

À éviter pendant la grossesse et l’allaitement (peut avoir des effets toxiques sur le foie).

 

Consulter un professionnel de santé avant utilisation prolongée.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Camomille
(Matricaria chamomilla)
Soulage l’anxiété et le stress.

Améliore le sommeil.

Apaise les maux d’estomac, améliore la digestion.

Soulage les crampes menstruelles.

Anti-inflammatoire.

Antihistaminique.

Le soir avant de dormir pour favoriser un sommeil réparateur et apaiser l’estomac.

Pendant les menstruations pour soulager les crampes.

 

Peut causer des réactions allergiques chez les personnes allergiques aux plantes de la famille des astéracées.

 

Consommer avec modération pour éviter les réactions allergiques.

Peut être consommée pendant la grossesse et l’allaitement.

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Cannelle
(Cinnamomum verum)
Anti-inflammatoire.

Aide à réguler la glycémie.

Antioxydant.

Le matin ou l’après-midi pour ses effets énergisants.

Après les repas pour aider à réguler la glycémie.

À éviter en grandes quantités pendant la grossesse (peut stimuler les contractions utérines).

 

Consommer avec modération.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Carvi
(Carum carvi)
Facilite la digestion.

Réduit les ballonnements et les gaz.

Soulage les coliques.

Après les repas pour aider à la digestion.

En cas de ballonnements pour ses effets carminatifs.

À éviter en grande quantité pendant la grossesse (peut stimuler les contractions).

 

Consulter un médecin si vous êtes enceinte.

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Cassis
(Ribes nigrum)
Anti-inflammatoire.

Renforce le système immunitaire.

Riche en vitamine C.

Le matin pour renforcer le système immunitaire.

En cas de douleurs articulaires.

Peut causer des réactions allergiques chez certaines personnes.

 

Utiliser avec modération.

À éviter pendant la grossesse et l’allaitement (peut stimuler les contractions utérines et affecter la production de lait).

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Cataire (Herbe à chat)
(Nepeta cataria)
Apaise l’anxiété.

Améliore le sommeil.

Soulage les troubles digestifs.

Le soir pour favoriser un bon sommeil.

En cas de troubles digestifs pour ses effets apaisants.

À éviter pendant la grossesse (peut stimuler les contractions utérines).

 

Consulter un professionnel de santé avant utilisation prolongée.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Centaurée
(Centaurea cyanus)
Stimule l’appétit.

Améliore la digestion.

Aide à traiter les troubles du foie.

Aide à lutter contre les infections.

Avant les repas pour stimuler l’appétit.

Après les repas pour améliorer la digestion.

À éviter en cas de troubles gastriques sévères.

À éviter en cas d’allergie aux plantes de la famille des astéracées.

 

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Centella Asiatica
(Gotu Kola)
Améliore la mémoire et la concentration.

Possède des propriétés neuroprotectrices.

Réduit l’anxiété.

Le matin ou l’après-midi pour améliorer les fonctions cognitives.

 

À éviter en cas de troubles hépatique.

 

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Chardon-marie
(Silybum marianum)
Protège et détoxifie le foie.

Améliore la digestion.

Soulage les troubles digestifs.

Le matin pour ses effets détoxifiants.

Après les repas pour améliorer la digestion.

À éviter en cas d’allergie aux plantes de la famille des astéracées.

 

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

Peut être consommée pendant la grossesse sous supervision médicale.

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Chicorée
(Cichorium intybus)
Améliore la digestion.

Soulage les troubles hépatiques.

Riche en fibres.

Le matin ou après les repas pour faciliter la digestion.

 

À éviter en cas d’allergie à la chicorée.

 

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

Peut être consommée pendant la grossesse en petites quantités.

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Citronnelle
(Cymbopogon citratus)
Soulage les troubles digestifs.

Réduit l’anxiété.

Aide à lutter contre les infections.

Soulage les douleurs articulaires.

Après les repas pour faciliter la digestion.

Le soir pour ses effets relaxants.

À éviter en cas d’allergie à la citronnelle.

 

Consulter un médecin en cas de grossesse et allaitement.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Cocquelicot
(Papaver rhoeas)
Apaise les troubles du sommeil.

Réduit la toux et les infections respiratoires.

Soulage l’anxiété et le stress.

Le soir pour favoriser un bon sommeil.

En cas de toux pour ses effets apaisants.

À éviter en cas de grossesse et d’allaitement (effet sédatif).

 

Consulter un médecin en cas de troubles respiratoires graves.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Coriandre
(Coriandrum sativum)
Favorise la digestion.

Soulage l’anxiété.

Détoxifie le corps.

Après les repas pour faciliter la digestion.

Le soir pour ses effets calmants.

À éviter en grande quantité pendant la grossesse.

 

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Curcuma
(Curcuma longa)
Anti-inflammatoire puissant.

Aide à la digestion.

Renforce le système immunitaire.

Améliore la santé articulaire.

Le matin pour ses effets énergisants.

Après les repas pour améliorer l’absorption et faciliter la digestion.

À éviter en cas de troubles biliaires (stimule la production de bile).

 

Consulter un médecin en cas de prise de médicaments anticoagulants.

Consommer en petites quantités pendant la grossesse (effet stimulant sur l’utérus).

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Damiana
(Turnera diffusa)
Améliore la libido, le désir sexuel.

Réduit le stress et l’anxiété.

Soulage les maux de tête.

Le soir pour ses effets relaxants et aphrodisiaques.

En cas de maux de tête pour ses effets apaisants.

À éviter en cas de troubles hépatiques.

 

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

À éviter pendant la grossesse et l’allaitement (effets insuffisamment étudiés).

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Desmodium
(Desmodium adscendens)
Protège et détoxifie le foie.

Améliore la digestion.

Soulage les troubles hépatiques.

Le matin pour ses effets détoxifiants.

Après les repas pour améliorer la digestion.

À éviter en cas d’allergie au desmodium.

 

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

Peut être consommée pendant la grossesse sous supervision médicale.

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Églantier (Rose musquée)
(Rosa canina)
Riche en vitamine C.

Renforce le système immunitaire.

Anti-inflammatoire.

Améliore la digestion.

Toute la journée pour booster l’immunité.

Après les repas pour ses effets anti-inflammatoires.

Rarement, peut causer des troubles digestifs.

 

Consulter un médecin en cas de troubles digestifs sévères.

Peut être consommée pendant la grossesse.

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Eucalyptus
(Eucalyptus globulus)
Décongestionne les voies respiratoires.

Antibactérien et antiviral.

Soulage les maux de gorge.

Apaise la toux.

Le matin ou en journée en cas de rhume ou de congestion nasale.

 

À éviter en cas d’allergie à l’eucalyptus.

À éviter en cas de troubles hépatiques graves.

 

Consulter un médecin en cas de troubles respiratoires graves.

À éviter pendant la grossesse et l’allaitement.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Fenouil
(Foeniculum vulgare)
Facilite la digestion.

Soulage les coliques.

Antispasmodique naturel, réduit les spasmes intestinaux.

Soulage les ballonnements et les gaz.

Après les repas pour faciliter la digestion.

En cas de ballonnements ou de coliques.

À éviter en cas d’allergie au fenouil.

 

Consulter un médecin en cas de troubles hormonaux.

Peut être consommée pendant la grossesse en petites quantités.

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Fenugrec
(Trigonella foenum-graecum)
Stimule l’appétit.

Améliore la digestion.

Soulage les inflammations.

Le matin pour stimuler l’appétit.

Après les repas pour améliorer la digestion.

À éviter en cas de troubles hormonaux sensibles aux œstrogènes.

 

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

À éviter pendant la grossesse (peut stimuler les contractions utérines).

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Framboisier
(Rubus idaeus)
Tonifie l’utérus.

Réduit les douleurs menstruelles.

Aide à réguler les menstruations.

Aide à préparer l’accouchement.

Avant les repas pour améliorer la digestion.

Tout au long du cycle menstruel pour réguler les menstruations.

Pendant le troisième trimestre de la grossesse pour préparer l’accouchement.

À éviter pendant le premier et le deuxième trimestre de la grossesse car peut stimuler les contractions utérines.

 

Consulter un professionnel de santé avant utilisation prolongée.

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Genévrier
(Juniperus communis)
Détoxifie les reins.

Soulage les douleurs articulaires.

Améliore la digestion.

Le matin pour ses effets détoxifiants.

Après les repas pour améliorer la digestion.

À éviter en cas de problèmes rénaux.

 

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

À éviter pendant la grossesse et l’allaitement (peut stimuler les contractions utérines).

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Gentiane
(Gentiana lutea)
Stimule l’appétit.

Améliore la digestion.

Aide à traiter les troubles digestifs tels que les ballonnements et les flatulences.

Avant les repas pour stimuler l’appétit.

Après les repas pour faciliter la digestion

À éviter en cas d’hypertension artérielle.

À éviter pendant la grossesse et l’allaitement (peut stimuler les contractions utérines).

Consulter un médecin en cas de troubles digestifs graves.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Gingembre
(Zingiber officinale)
Soulage les nausées.

Réduit les douleurs articulaires.

Améliore la digestion.

Améliore la circulation sanguine.

Le matin pour un coup de boost.

Après les repas pour faciliter la digestion.

Le matin pour soulager les nausées matinales.

 

À éviter en cas de troubles de la coagulation.

 

Limiter la consommation si vous prenez des médicaments anticoagulants.

Peut être consommé pendant la grossesse en petites quantités (peut causer des brûlures d’estomac en excès)

Ne pas donner aux enfants de moins de 2 ans.

Ginkgo biloba Améliore la circulation sanguine.

Augmente l’afflux sanguin vers les organes génitaux.

Améliore les fonctions cognitives, augmente la mémoire.

Réduit les symptômes d’anxiété.

Le matin ou l’après-midi pour améliorer la circulation et la concentration.

 

À éviter en cas de troubles de la coagulation ou de prise d’anticoagulants.

 

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Ginseng
(Panax ginseng)
Améliore l’énergie, l’endurance et la concentration.

Améliore la circulation sanguine.

Renforce le système immunitaire.

Aide à réduire le stress.

Le matin pour un coup de boost.

L’après-midi pour améliorer la concentration et maintenir l’énergie.

À éviter en cas de troubles hormonaux.

À éviter en cas d’hypertension, de troubles cardiaques ou de troubles de la coagulation.

 

À éviter pendant la grossesse et l’allaitement (peut affecter les niveaux hormonaux).

Consulter un médecin en cas de conditions médicales graves.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Guimauve
(Althaea officinalis)
Apaise les maux de gorge.

Aide à la digestion.

Anti-inflammatoire.

En cas de maux de gorge.

Après les repas pour faciliter la digestion.

Peut interférer avec l’absorption de certains médicaments (notamment ceux contre le diabète et ceux contenant du lithium).

 

Consulter un professionnel de santé avant utilisation prolongée.

Peut être consommée pendant la grossesse.

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Hibiscus
(Hibiscus sabdariffa)
Réduit la tension artérielle.

Améliore la santé cardiovasculaire.

Riche en antioxydants.

Toute la journée, y compris le soir en raison de son absence de caféine. Peut causer des baisses de tension.

 

Limiter la consommation si vous avez une tension artérielle basse.

À éviter pendant la grossesse en grandes quantités.

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Jasmin
(Jasminum officinale)
Apaise l’anxiété et le stress.

Améliore la qualité du sommeil.

Antioxydant.

Le soir pour ses effets calmants.

Toute la journée pour ses propriétés antioxydantes.

Rarement, peut causer des réactions allergiques.

 

Consommer avec modération en cas de sensibilité aux plantes.

Peut être consommée pendant la grossesse en petites quantités.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Kombucha (infusion fermentée) Améliore la santé digestive.

Renforce le système immunitaire.

Détoxifie le corps.

Toute la journée pour ses effets bénéfiques sur la digestion.

Le matin pour ses effets énergisants.

À éviter en cas de troubles digestifs graves ou de sensibilité aux produits fermentés.

À éviter pendant la grossesse et l’allaitement (risque de contamination et d’alcool présent dans la boisson fermentée).

Consulter un médecin avant utilisation si vous avez des troubles de santé.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Laurier
(Laurus nobilis)
Favorise la digestion.

Soulage les douleurs articulaires.

Possède des propriétés antibactériennes.

Après les repas pour faciliter la digestion.

En cas de douleurs articulaires pour ses effets apaisants.

À éviter pendant la grossesse (peut causer des contractions).

 

Consulter un médecin si vous êtes enceinte.

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Lavande
(Lavandula angustifolia)
Réduit le stress et l’anxiété.

Améliore la qualité du sommeil.

Soulage les douleurs musculaires.

Réduit les migraines et les maux de tête.

Le soir pour ses effets calmants

En cas de maux de tête pour ses effets apaisants.

Peut causer des réactions allergiques.

 

Utiliser avec modération et consulter un professionnel de santé en cas de doute.

Peut être consommée pendant la grossesse et l’allaitement.

Ne pas donner aux enfants de moins de 2 ans

Maté
(Ilex paraguariensis)
Riche en antioxydants.

Améliore l’énergie et la concentration.

Aide à la digestion.

Le matin pour un coup de boost

L’après-midi pour améliorer la concentration.

Peut causer de l’insomnie.

À éviter en cas de sensibilité à la caféine.

 

 

Limiter à 1-2 tasses par jour.

À éviter pendant la grossesse et l’allaitement à cause de la caféine.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Mélisse
(Melissa officinalis)
Apaise l’anxiété.

Améliore le sommeil.

Soulage les maux de tête et les migraines.

Apaise les palpitations liées au stress.

Le soir pour se détendre.

En cas de maux de tête pour ses effets apaisants.

Le soir pour se détendre et en cas de palpitations dues au stress.

 

À éviter en cas d’hypothyroïdie.

 

Consulter un médecin en cas de troubles de la thyroïde.

Peut être consommée pendant la grossesse.

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Menthe poivrée
(Mentha piperita)
Soulage les troubles digestifs.

Rafraîchit l’haleine.

Soulage les maux de tête.

Après les repas pour faciliter la digestion.

En cas de maux de tête pour ses effets rafraîchissants.

À éviter en cas de reflux gastro-œsophagien (RGO).

 

Limiter en cas de reflux acide.

À éviter pendant la grossesse (peut aggraver le RGO et provoquer des contractions).

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Millepertuis
(Hypericum perforatum)
Aide à soulager la dépression légère à modérée.

Réduit les symptômes d’anxiété.

Améliore la qualité du sommeil.

Le matin pour ses effets énergisants.

Le soir pour améliorer la qualité du sommeil

Attention à une possible photosensibilité accrue.

À éviter en cas de prise d’antidépresseurs ou de contraceptifs hormonaux (peut interférer avec leur efficacité).

Peut causer des interactions avec plusieurs médicaments, notamment ceux pour le cœur, les anticoagulants et les immunosuppresseurs.

Consulter un médecin avant utilisation prolongée, surtout si vous prenez d’autres médicaments.

À éviter pendant la grossesse et l’allaitement (risques d’interactions et de photosensibilité).

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Mûrier
(Morus nigra)
Réduit le taux de sucre dans le sang.

Améliore la digestion.

Renforce le système immunitaire.

Toute la journée pour ses effets bénéfiques sur le sucre dans le sang.

Après les repas pour faciliter la digestion.

À éviter en cas de grossesse et d’allaitement (effets inconnus sur le fœtus et le lait maternel). Consulter un médecin en cas de diabète ou de troubles digestifs graves.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Niaouli
(Melaleuca quinquenervia)
Antiseptique naturel.

Soulage les infections respiratoires.

Anti-inflammatoire.

Toute la journée pour ses effets bénéfiques sur les voies respiratoires.

 

À éviter en cas d’allergie au niaouli.

 

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

À éviter pendant la grossesse et l’allaitement (effets insuffisamment étudiés).

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Origan
(Origanum vulgare)
Antibactérien et antifongique naturel.

Améliore la digestion.

Soulage les symptômes de rhume et de grippe.

En cas de rhume ou de grippe pour ses propriétés antimicrobiennes.

Après les repas pour améliorer la digestion

À éviter en cas de grossesse (peut stimuler les contractions utérines).

À éviter en cas d’allaitement (peut affecter le goût du lait).

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Ortie
(Urtica dioica)
Réduit les allergies.

Anti-inflammatoire.

Riche en vitamines et minéraux.

Aide à soulager les douleurs articulaires.

 

Pendant la saison des allergies pour ses propriétés antihistaminiques naturelles. Peut causer des réactions allergiques chez certaines personnes.

 

Utiliser avec modération et consulter un professionnel de santé en cas de doute.

À éviter pendant la grossesse en grandes quantités (stimule l’utérus, risque de contractions et de fausse couche).

Ne pas donner aux enfants de moins de 2 ans.

Pamplemousse (feuilles)
(Citrus paradisi)
Détoxifie le corps.

Améliore la digestion.

Réduit l’inflammation.

Le matin pour ses effets détoxifiants.

Après les repas pour faciliter la digestion.

À éviter en cas de grossesse et d’allaitement (effets inconnus sur le fœtus et le lait maternel).

Peut interférer avec certains médicaments.

Consulter un médecin en cas de prise de médicaments.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Papaye (feuilles)
(Carica papaya)
Renforce le système immunitaire.

Améliore la digestion.

Réduit l’inflammation.

Toute la journée pour ses effets bénéfiques sur l’immunité.

Après les repas pour améliorer la digestion.

À éviter en cas de grossesse (peut stimuler les contractions utérines).

À éviter en cas d’allaitement (effets inconnus sur le fœtus et le lait maternel).

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Passiflore
(Passiflora incarnata)
Soulage l’anxiété et le stress.

Calme les palpitations.

Améliore la qualité du sommeil.

Soulage les symptômes de la ménopause.

Le soir pour ses effets calmants et favoriser un bon sommeil.

En journée en cas de stress ou d’anxiété.

À éviter en cas de grossesse (effets sédatifs).

À éviter en cas d’allaitement (effets inconnus sur le lait maternel).

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Pissenlit (Dent-de-lion)
(Taraxacum officinale)
Détoxifie le foie.

Améliore la digestion.

Diurétique naturel.

Le matin pour ses effets détoxifiants.

Après les repas pour faciliter la digestion.

À éviter en cas de calculs biliaires. Consulter un médecin en cas de troubles biliaires.

Peut être consommée pendant la grossesse en petites quantités.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Pin (jeunes pousses)
(Pinus sylvestris)
Soulage les infections respiratoires.

Anti-inflammatoire naturel.

Améliore la santé articulaire.

Toute la journée pour ses effets bénéfiques sur les voies respiratoires.

En cas de douleurs articulaires.

À éviter en cas d’allergie au pollen de pin. Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

À éviter pendant la grossesse et l’allaitement (effets insuffisamment étudiés).

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Pivoine
(Paeonia lactiflora)
Soulage les douleurs menstruelles.

Réduit les inflammations.

Améliore la circulation sanguine.

Toute la journée pour ses effets bénéfiques sur la circulation sanguine.

En cas de douleurs menstruelles pour soulager les crampes.

À éviter en cas de grossesse (peut stimuler les contractions utérines).

À éviter en cas d’allaitement (effets inconnus sur le lait maternel).

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Prêle
(Pinus sylvestris)
Renforce les os et les cheveux.

Diurétique naturel.

Améliore la santé des ongles.

Toute la journée pour ses effets bénéfiques sur les os et les cheveux.

 

À éviter en cas de troubles rénaux sévères.

 

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

Peut être consommée pendant la grossesse en petites quantités.

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Réglisse
(Glycyrrhiza glabra L.)
Soulage les maux de gorge.

Aide à la digestion.

Anti-inflammatoire.

Après les repas pour faciliter la digestion.

En cas de maux de gorge.

Peut augmenter la tension artérielle.

À éviter en cas de troubles cardiaques.

Limiter la consommation à de courtes périodes.

À éviter pendant la grossesse et l’allaitement  (risque d’augmentation de la pression artérielle).

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Reine-des-Prés (Ulmaire)
(Filipendula ulmaria)
Anti-inflammatoire.

Soulage les douleurs articulaires.

Aide à la digestion.

En cas de douleurs articulaires ou de troubles digestifs. À éviter en cas d’allergie à l’aspirine.

À éviter pendant la grossesse car contient des salicylates (composés similaires à l’aspirine) qui peuvent poser des risques pour le fœtus et augmenter le risque de saignements.

 

Consulter un professionnel de santé avant utilisation prolongée.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

 

Rhodiole
(Rhodiola rosea)
Réduit le stress et l’anxiété.

Améliore l’endurance physique.

Augmente la concentration.

Le matin pour un coup de boost.

Avant une activité physique pour augmenter l’endurance.

À éviter en cas de troubles bipolaires.

 

Consulter un médecin si vous avez des antécédents de troubles mentaux.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Rooibos
(Aspalathus linearis)
Riche en antioxydants.

Bon pour la peau et les allergies.

Aide à améliorer le sommeil.

Antihistaminique naturel.

Toute la journée, y compris le soir en raison de son absence de caféine. Rarement, peut causer des réactions allergiques. Assurez-vous de boire du rooibos de bonne qualité.

Peut être consommé pendant la grossesse et l’allaitement.

Peut être donné aux enfants à partir de 6 mois.

Romarin
(Rosmarinus officinalis)
Stimule la mémoire et la concentration.

Améliore la digestion.

Possède des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes.

Le matin pour stimuler la mémoire et la concentration.

Après les repas pour ses effets digestifs.

À éviter en cas de grossesse (peut stimuler les contractions utérines).

À éviter en cas d’allaitement (effets inconnus sur le lait maternel).

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Rose (pétales)
(Rosa spp.)
Apaise le stress et l’anxiété.

Améliore la digestion.

Possède des propriétés anti-inflammatoires.

Toute la journée pour ses effets apaisants.

Après les repas pour améliorer la digestion.

À éviter en cas d’allergie aux roses.

 

Utiliser avec modération et consulter un professionnel de santé en cas de doute.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Sauge
(Salvia officinalis)
Soulage les bouffées de chaleur.

Réduit l’inflammation.

Améliore la digestion.

Antibactérienne.

Améliore la mémoire et la cognition.

En cas de symptômes de la ménopause.

Après les repas pour ses effets digestifs.

À éviter pendant la grossesse et l’allaitement (peut stimuler les contractions utérines et réduire la production de lait).

 

Consulter un professionnel de santé avant utilisation prolongée.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Souci
(Calendula officinalis)
Anti-inflammatoire.

Aide à la cicatrisation.

Soulage les douleurs menstruelles.

En cas de douleurs menstruelles.

En cas de troubles digestifs.

Peut causer des réactions allergiques chez certaines personnes.

 

Consulter un professionnel de santé avant utilisation prolongée.

Peut être consommée pendant la grossesse.

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Sureau
(Sambucus nigra)
Renforce le système immunitaire.

Soulage les symptômes du rhume et de la grippe.

Riche en antioxydants.

Pendant les mois d’hiver pour prévenir les infections respiratoires.

En cas de symptômes de rhume pour ses propriétés apaisantes.

Peut causer des troubles digestifs en grandes quantités.

 

À éviter pendant la grossesse et l’allaitement (peut provoquer des contractions utérine).

Limiter la consommation chez les enfants de moins de 5 ans.

Thym
(Thymus vulgaris)
Antibactérien naturel.

Soulage les infections respiratoires.

Améliore la digestion.

En cas de rhume ou d’infections respiratoires.

Après les repas pour faciliter la digestion.

À éviter en cas de grossesse (peut stimuler les contractions utérines). Consommer en petites quantités, et consulter un médecin en cas de grossesse.

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Tilleul
(Tilia tomentosa)
Apaise l’anxiété et le stress.

Améliore la qualité du sommeil.

Soulage les maux de tête et les migraines.

Le soir pour favoriser la détente et améliorer le sommeil.

En cas de maux de tête pour ses effets apaisants.

À éviter en cas d’allergie au tilleul. Consulter un médecin en cas de troubles de la thyroïde.

Peut être consommée pendant la grossesse.

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Tribulus
(Tribulus terrestris)
Augmente les niveaux de testostérone.

Améliore la libido et la performance sexuelle.

Renforce le tonus musculaire.

Le matin ou l’après-midi pour ses effets énergisants et aphrodisiaques.

 

À éviter en cas de troubles de la prostate ou de prise de médicaments hormonaux.

 

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Valériane
(Valeriana officinalis)
Améliore la qualité du sommeil.

Réduit l’anxiété et le stress.

Soulage les douleurs menstruelles.

Le soir pour améliorer le sommeil.

En journée en cas de stress ou d’anxiété.

À éviter en cas de troubles hépatiques.

 

Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

Peut être consommée pendant la grossesse sous supervision médicale.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Verveine
(Verbena officinalis)
Calme l’esprit et réduit le stress.

Améliore la digestion.

Soulage les douleurs menstruelles.

Le soir pour se détendre.

Après les repas pour aider à la digestion.

Peut causer des réactions allergiques chez certaines personnes. Consommer avec modération pour éviter les réactions allergiques.

Ne pas donner aux enfants de moins de 5 ans.

Vigne rouge
(Vitis vinifera)
Améliore la circulation sanguine.

Réduit les varices et les jambes lourdes.

Propriétés veinotoniques.

Antioxydante.

Soulage les symptômes de la ménopause (bouffées de chaleur, sueurs nocturnes).

Le matin pour améliorer la circulation.

Après une journée debout pour soulager les jambes lourdes.

En cas de symptômes de la ménopause.

 

À éviter en cas de troubles de la coagulation.

À éviter en cas d’allergie aux raisins.

 

 

Consulter un professionnel de santé avant utilisation prolongée.

Peut être consommée pendant la grossesse en petites quantités pour éviter un effet trop puissant sur la circulation sanguine.

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

Zédoaire
(Curcuma zedoaria)
Améliore la digestion.

Anti-inflammatoire naturel.

Soulage les douleurs menstruelles.

Après les repas pour ses effets digestifs.

En cas de douleurs menstruelles.

À éviter en cas d’allergie à la zédoaire. Consulter un médecin avant utilisation prolongée.

À éviter pendant la grossesse et l’allaitement (effets insuffisamment étudiés).

Ne pas donner aux enfants de moins de 12 ans.

 


En résumé,

Les thés, tisanes et infusions offrent une variété de bienfaits pour la santé et peuvent être adaptés à différents besoins et moments de la journée. Cependant, il est crucial de respecter les précautions et contre-indications associées à chaque plante pour éviter les effets indésirables. Consultez toujours un professionnel de santé avant d’intégrer de nouvelles infusions à votre routine, surtout en cas de conditions médicales préexistantes ou de grossesse. En choisissant judicieusement et en respectant les recommandations, vous pouvez profiter pleinement des bienfaits de ces boissons naturelles.


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